무릎 인대 파열시 냉찜질 온찜질 중 어떤 것이 좋은가요? 며칠 전 축구를 하다가 무릎이 돌아가면서 인대 파열 진단을 받았습니다.

며칠 전 축구를 하다가 무릎이 돌아가면서 인대 파열 진단을 받았습니다. 부상 직후에는 붓기와 통증이 심해서 얼음찜질을 하고 있는데, 시간이 지나면서 근육이 뻣뻣해져서 온찜질이 더 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 무릎 인대 파열 초기에 냉찜질과 온찜질은 각각 언제, 어떻게 적용하는 것이 효과적인지 궁금합니다. 잘못된 방법으로 하면 회복이 더 늦어지지 않을까 걱정됩니다.

안녕하세요,

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파열 직후에는 붓기 밑 통증 제거를 위해 냉찜질, 이후 회복을 위해 온찜질을 진행하시는게 좋습니다.